Progresivna mišićna relaksacija
Progresivna mišićna relaksacija (PMR) je tehnika opuštanja koja pomaže u otklanjanju negativnih posledica stresa i
kontroli anksioznosti. Sastoji se iz niza vežbi stezanja i opuštanja različitih mišićnih grupa celog tela čime se postiže
opuštanje tela i uma. Izvodi se na taj način što se u neprekinutom sledu vežbi stežu (kontrahuju) i opuštaju različite grupe
mišića celog tela. PMR spada u jednu od najpoznatijih psiholoških tehnika za postizanje duboke relaksacije.
Vežbe su namenjene svima koji su izloženi različitim situacijama napetosti, stresu, osobama sa ili bez poteškoća
mentalnog ili telesnog zdravlja, odnosno zdravim pojedincima. Cilj postupka je postizanje opuštanja tela i uma u borbi
protiv negativnih posledica teskobe, napetosti i stresa.
Progresivna mišićna relaksacija je trening koji se sastoji iz dva dela:
Deo 1: Teorijski deo treninga Opšti uvod o tehnici. Indikacije i kontraindikacije za izvođenje vežbi. Cilj izvođenja PMR. Istorijat razvoja tehnike. Efekti izvođenja vežbi. Stres i prevencija. Primena PMR. Mehanizam dejstva PMR. Osnovna uputstva za vežbanje.
Deo 2: Praktično izvođenje vežbi Osnovni trening čini uvežbavanje 16 osnovnih vežbi, a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće, sa supervizijom tokom edukacije. Podrazumeva detaljne instrukcije za izvođenje vežbi PMR.
Cilj programa je obuka za samostalno izvođenje vežbi Progresivne mišićne relaksacije.
Polaznici dobijaju kompletan materijal koji ih vodi kroz tehnike PMR i sertifikat o pohađanoj obuci.
Rekli su o treningu…
„Jednostavno se uči a još lakše primenjuje. Svakodnevno ga koristim, topla preporuka za rad na sebi i sa svojim klijentima.“
„Po preporuci sam ceo trening snimila, i učila sam jako brzo. Najbolji trening za smanjivanje stresa i nagomilane napetosti.“
„Ukoliko ste neodlučni kao što sam ja bila, jer nisam znala koji trening da izaberem, preporuka je da prođete sve treninge.
Ja sam prošla sve treninge relaksacije u Centru, i svaki mogu preporučiti.“
„Odlično vođeno i pokazano kako se koristi, te se lako uči. Sve pohvale!“
„Ove vežbe su mi mnogo koristile nakon rehabilitacije i preloma koji sam imala, te sam se otežano kretala. Topla preporuka
od srca!“
Za dodatne informacije obratite nam se na [email protected] ili putem sajta.